[...] x 12 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 15 / 50kg x 13 / 50kg x 12 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 fajnie weszło, walka była do końca:-) 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 10kg x 10 / 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 9kg x 19 10kg x 10 / 10kg x [...]
[...] x 12 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 15 / 50kg x 13 / 50kg x 12 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 fajnie weszło, walka była do końca:-) Podokładane powtórzeń - brawo. 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 10kg x 10 / 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / [...]
[...] x 12 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 15 / 50kg x 13 / 50kg x 12 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 fajnie weszło, walka była do końca:-) Podokładane powtórzeń - brawo. teraz się zastanawiam Night czy zostawić ten sam ciężar w tych 3 pierwszych seriach i dokładać w ostatnich trzech czy [...]
[...] chociaż włączył mi się głód. ciągle głodna. sałatka z mięsem i truskawkami, grillowane mięso i szparagami i czereśnie, mmm mniam trening: ad 1. +2,5 kg- ciężko już, walka. ad 2. +3 kg ad 3a - brak mocy, cofnęłam się trochę, inaczej technika siada ad 3b - dzisiaj starannie, bez żadnego zarzucania, stąd 7 kg tak mało i w ogóle brak 8 kg ad [...]
[...] razy więcej, ale były to ciosy, które spływały po przeciwniku, z kolei przeciwnik na odwrót- trochę mniej ciosów, ale z ogromną wymową. Nie sięgając daleko wstecz- ostatnia walka mma Lawler vs Condit. Staty ewidentnie na korzyść Condita, ale to Lawler chwiał przeciwnikiem... I co? I do dzisiaj są dwa obozy- "Obrabowali Condita"; "Condit przegrał [...]
[...] A jak weszłam na bieznie po, to nogi miałam jak z waty przez ok 5 min ledwo nimi powłóczyłam. Wspięcia łydek zrobiłam tylko 60, poprawię się :-) No ale i tak jestem zadowolona. Daje sobie min 8 tyg na ten trening - walka o cm w okolicy opony. I otłuszczonych ramion. POtem sie zobaczy. Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-10-07 20:24:19
[...] samego początku było mi jakoś ciężko,może za krótka przerwa miedzy śniadaniem a treningiem? Pierwsze seria poszła-nie tak łatwo jak się spodziewałem, druga to już lekka walka,a trzecia! Zamiast 185kg zarzuciłem sobie 190kg,poszło raz ale dopiero przy drugim podejściu,gdy skończyłem nagrywać film,kumepl mówi no 190kg a podszedłeś do tego jak [...]
[...] walk 30 min pompki jak widać, ale i tak jest postęp, pamiętam jak na aerobiku kiedyś próbowałam wąską zrobić na kolanach i ni chuya, a teraz nawet poszło francuS - była walka, hantelką robiłam; muszę sobie chyba kupić łamany gryf do zabaw z bicem i tricem z najmocniejszą skubaną gumą nie mogłam wyrobić ostatniej serii prostowania [...]
[...] dziś wykonałem trening WL Klatka: 50-8 pow 70-6 pow 80-6x2 pow Ćwiczenie pomocnicze: Poręcze: 5 kg 2x5 pow, 10 kg 2x5 pow Brzuch: 10 kg 3/30 pow Trening poszedł bardzo fajnie i przyjemnie W poniedziałek wchodzimy na 4ki więc będzie już walka, choć jestem pozytywnie nastawiony .. Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-05-02 20:17:15
[...] zielony i kiszony , cebula - 3xkawa, herbata różna, woda , mięta - magnez Trening : - 45 minut bieg - 6km - brzuch : tydzień 4, dzień 2 Nie lubię biegać!! 20 min, to taki dla mnie max... potem męczarnia i walka na całego . Cieszę się jednak , że nie odpuściłam i pobiegłam zaplanowany dystans. Moje nowe przezwisko w domu, to pasibrzuch.... %-)
Bieg 4km (25min) 5min Walka z Cieniem Interwały na worku 7x1min na 1min przerwy Trening siłowy (takie pitu pitu żeby sie poruszać tylko, krótkie przerwy) Kettlebell swing z czarną gumą 1x20 Dzien dobry z kettlem 16kg 1x20 Split squat z kettlem 16kg 1x20 Goblet squat 16 kg 1x20 Standing Hip Flexor Raise z gumą 1x20 Wznosy na palcach z kettlem 16kg [...]
Wczoraj rozgrzewka walka z cieniem i worek 15minbez podziału na rundy na lajcie trzon treningu 15x interwał 15s pracy max na 45s przerwy Brzuch wznosy nóg w leżeniu 2x25 Hagler situps 3x25 ab Kółko 1x10 (czuje ból barku który promieniuje na przyczep na bicepsie także ćwiczenie wylatuje dopóki nie naprawie barku) Plank 60s russian twist z piłką [...]
[...] postanowilem robic dzisiaj bez dodatkowego ciezaru.W 1 seri zrobilem bodjaze 60powt ale nie dam sobie glowy obciac mma Traydcyjnie rozgrzewka, 5 rund na workach+1 runda walka z cieniem+ 1 runda skakanki po 3min,30sek na zmiane (w ramach dogrzania i przecwiczenia technik).Robilismy obwody a pozniej grupa robila muay thai a czesc (m.in ja ) [...]